Update afvallen en hardlopen

 

gezond

Het is al weer even geleden ik een update heb gegeven over hoe het afvallen en hardlopen mij vergaat. In deze blogpost vertel ik jullie er meer over.

Ik kan jullie al gelijk mededelen dat het hardlopen niks is geworden. Ik ben echt geen type voor hardlopen. Het is nou ook niet zo dat ik helemaal gestopt ben met sporten. Ik heb het namelijk omgezet naar een wandeling. Ik probeer namelijk een aantal keer in de week een ronde te lopen van 2 km. Het is niet veel, maar alle beetjes helpen.

Het afvallen gaat echt super, al zeg ik het zelf. Ik ben namelijk sinds april 10 kilo afgevallen. Met veel ups en downs zijn de 1ste 10 eraf.

Ik volg geen dieet, maar volg geheel m’n eigen gevoel. Ik voer elke dag mijn voeding in bij een app. Zo kan ik precies zien hoeveel erin m’n eten zit aan kcal. Ik kijk namelijk naar de kcal en niet naar de koolhydraten. De app die ik gebruik heet: myfitnesspal

Dit was weer een update van hoe het gaat met het afvallen. Mochten er vragen zijn, mag je me altijd een mail sturen.

Cadeau-ideeen voor Valentijnsdag

valentijn

Liefde zit niet in het geven van cadeaus, maar het maakt het wel extra leuk. Het hoeven geen dure cadeau’s te zijn. Hieronder een aantal cadeau-ideeen voor Valentijnsdag.

#1 Een armbang jouw naam erin gegraveerd

#2 Een foto van jullie samen op een puzzel, mok of iets anders leuk

#3 Fotoboek

#4 Fotoshoot

#5 Chocoladereep met een persoonlijke tekst

#6 Valentijnskaart

#7 Houten hart met naam

#8 Bioscoopbon (met z’n 2en naar de film)

#9 Uitetenbon (met z’n 2en lekker eten)

#10 Champagne met jullie namen

Deze ideeen heb ik uitgekozen om met jullie te delen. Weten jullie nog leuke cadeau-ideeen voor Valentijnsdag?

 

 

Valentijnsontbijt

valentijns_ontbijt_met_prosecco

Een Valentijnsontbijt maken voor je vriend(in) is super leuk. Een ontbijt op Valentijnsdag mag natuurlijk afwijken van het ontbijt wat je normaal gesproken eet. Niks moet alles mag!

#1 Croissantjes. Heerlijke, warme croissantjes met jam of andere lekkere dingen erop.

#2 Aardbeien met chocolade. (maak dit een avond van te voren, zodat de chocolade in koelkast hard kan worden)

#3 Jus a Orange.

#4 Een gekookt eitje.

#5 Wentelteefjes met nutella

#6 Champagne

#7 Afbakbroodjes

#8 Pancakes met stroop

#9 Brownies

#10 Slagroomsoesjes

#11 Verschillende stukjes fruit in gesmolten chocolade dippen

#12 Kleine toempoezen

#13 Sandwisches

#14 Wafels met slagroom

#15 Bonbons

Dit zijn de ideeën die ik voor jullie heb uitgekozen om een Valentijnsontbijt te maken. Hebben jullie nog meer ideeën?

 

 

Leuke ideeën voor Valentijnsdag

valentijnsdag-organisaties

Leuk hoor, een bos rode rozen of elk jaar uiteten, maar misschien een keer tijd om op een andere manier samen tijd door te brengen op Valentijnsdag. Hieronder een lijstje met leuke ideeën.

#1 Waterfietsen in de grachten van Amsterdam met daarna een lekkere warme kop chocolademelk uiteraard met slagroom.

#2 Ontbijtje op bed

#3 Een speurtocht langs alle plekken die bijzonder voor jullie zijn.

#4 Weekendje samen weg

#5 Jullie eerste date weer herbeleven

#6 Samen op de bank met jullie favoriete film en jullie favoriete avondeten.

#7 Samen een taart bakken

#8 Print een foto van jullie samen uit op posterformaat en schrijf samen alle leuke herinneringen op die jullie hebben aan elkaar.

#9 Vul een grote glazen pot met briefjes waarop jullie hebben geschreven wat jullie allemaal nog willen doen samen.

#10 Samen een dagje shoppen

Weten jullie nog leuke dingen om te doen op Valentijnsdag?

 

Afvallen en hardlopen

fruitgroenten_thumb_500x375

Voor afvallen moet je vooral veel aan je voeding veranderen en dat valt niet altijd mee. Zoals ik in eerdere blogpost aangaf dat 1 van goedevoornemens afvallen was. Wil ik jullie een update geven over hoe het nu gaat.

Afvallen is voor mij persoonlijk van groot belang. Ik ben nu bezig eigenlijk al bezig vanaf april 2016. Dit is toen met veel ups en downs gegaan. Wel moet ik zeggen dat ik sinds deze maand niet meer mijn oude gewicht heb gezien op de weegschaal.

Ik heb voor mezelf heb ik doel gesteld die ik over 8 weken behaald wil hebben. Dit is een rieeel doel. Om dit doel te behalen moet ik 0,5 kilo afvallen per week. Om mezelf te helpen om dit doel te behalen ben ik vandaag begonnen met hardlopen. Ook wil ik m’n conditie verbeteren.

Ik ben totaal geen sport-fan, maar wil mijn doel dolgraag behalen en wil er alles voor doen wat daar voor nodig is.

Ik heb de app: Hardlopen met Evy geïnstalleerd. Onder het hardlopen vertelt ze hoeveel calorieeen je hebt verbrand op dat moment, je gemiddelde snelheid, aantal minuten dat je onderweg ben en of je goed bezig bent. Je kunt je eigen muziek opzetten en daar hoor je haar gewoon door heen.

Morgenavond ga ik weer een stukje hardlopen. Zou het eigenlijk dinsdag doen, maar dan heb ik al wat anders.

Ik probeer jullie regelmatig een update te doen over hoe het verloop van het afvallen mij vergaat.

Verder ben ik benieuwd of jullie ook hardlopen of een andere sport uitoefenen en zoja welke? Misschien zijn jullie ook bezig met afvallen, dan ben ik zeker benieuwd hoe jullie dat vergaat.

 

 

 

Is een smoothie wel gezond?!

 

aardbei-smoothie

In een smoothie zit fruit en dat is de reden waarom er vaak gedacht wordt dat een smoothie gezond is….

In een smoothie zitten meer stukken fruit dan je dagelijkse behoefte. De hoeveelheid dat aanbevolen wordt zijn 2 a 3 stukken fruit op een dag. In een smoothie zitten er minstens 4 a 5 soorten fruit en soms nog wel meer.

Zoals iedereen wel weet zit er in fruit suiker, maar er wordt vaak vergeten dat als je te veel fruit eet ook dit niet gezond is voor je lichaam. In een smoothie met 15 stukken fruit (10 aardbeien, 1 banaan, 2 sinaasappels en 2 appels) zitten ongeveer 8,5 suikerklontjes. Dat is zelfs nog meer dan in een glas cola, want daar zitten 8 suikerklontjes in.

Het maakt voor ons lichaam niet zoveel uit of het nou natuurlijke suikers zijn of ‘gemaakte’ suikers. Ons lichaam reageert er hetzelfde op als je van allebei te veel binnen krijgt.

Je kunt natuurlijk wel voor een gezonde smoothie keuze gaan. Dat is in dit geval een groene smoothie. In een zo’n smoothie kun je selderij, komkommer, spinazie, limoen en een appel doen. In zo’n smoothie zitten ‘maar’ liefst 2 suikerklontjes.

Mij lijkt persoonlijk een groene smoothie niet echt wat, maar wat vinden jullie ervan?

5 simpele woonaccessoires

Woonaccessoires… I love it. Je kunt je woonkamer, maar natuurlijk ook je slaapkamer opfleuren door simpelweg een paar woonaccessoires toe te voegen. Hieronder laar ik jullie zien welke woonaccessoires simpel en super leuk zijn.

#1 Dekens

Dekens heb je in verschillende soorten en maten. Je hebt bijv. fleece dekens, maar ook wollen dekens. Ik ben persoonlijk fan van beide.

new-phototastic-collage#2 Buffel schedel

Het is helemaal in om een buffel schedel aan de muur te hebben, maar je hebt zo op een standaard. Zo kun je hem in de vensterbank of op een plank zetten.

new-phototastic-collage

#3 Kussens

Kussens op de bank of op je bed geeft gezelligheid. Het staat mooier een geeft een huiselijk gevoel.

New Phototastic Collage.jpg

#4 Planten

Planten geven een huiselijk gevoel. Je hebt grote kamerplanten, maar ook kleine plantjes die in de vensterbank of op een plank kunnen.

new-phototastic-collage

#5 Kaarsen of waxinelichtjes

Kaarsen of waxinelichtjes geven altijd een heel gezellig gevoel. Zoveel mogelijk licht uit en de kaarsen of waxinelichtjes aan. Kaarsen of waxinelichtjes kunnen ook heel mooi voor de sier staan op bijv. je slaapkamer.

New Phototastic Collage.jpg

Deze 5 simpele, maar ook leuke woonaccessoires zijn eenvoudig toe te voegen om je woonkamer of je slaapkamer op te fleuren.

Weet jij nog andere woonaccessoires die eenvoudig zijn toe te voegen aan je woonkamer of slaapkamer? Laat het dan hieronder weten in een comment.

 

Top 5 schoenen van 2017

Schoenen zijn er om te hebben, maar welke schoenen moet je dit jaar zeker hebben?! Hieronder zal ik het jullie laten zien.

#1 De Enkellaars

De enkellaars was vorig jaar al een musthave en dat is dit jaar niet anders. Met de enkellaars kun je ein-de-loos combineren. De enkellaars behoort daarom ook tot mijn favoriet.

#2 Sneakers

Sneaker…. I love it. Ze staan super stoer onder een strakke blouse met simpel t-shirt en een blazer. Ik ben zelf helemaal weg van de witte sneakers.

new-phototastic-collage

#3 Overknee laarzen

De overknee laarzen zijn dit jaar een echte musthave. Je kunt ze combineren met een strakke jeans of een een jurkje.

new-phototastic-collage

#4 Bikerboots

De stoere bikerboots zijn dit jaar weer een echte musthave. Met van alles te combineren.

new-phototastic-collage

#5 High heels

De high heels kun je met alles combineren. Ze staan super leuk onder een strakke jeans, maar ook onder een jurkje of rokje. High heels heb je in verschillende hoogtes,

new-phototastic-collage

Dit is de top 5 schoenen van 2017. Wat is jullie favoriet?

 

 

Haartrends 2017

Bij haartrends en kapsels gaat het er eigenlijk niet anders aan toe dan bij de modetrends. Alles kan en mag, zolang je maar een stijl, kleur en een kapsel kiest die bij jou gezicht past. Hieronder laat ik jullie de haartrends zien van 2017.

Vlechten

De vlechten zijn al een aantal jaar populair en dat gaat dit jaar ook zeker niet anders worden. Je hebt allemaal verschillende soorten vlechten zoals een losse vlecht opzij, ingewikkelde vlechten of gewoon 2 vlechten. Al deze soorten vlechten zijn trendy.new-phototastic-collage

Opgestoken vlechten

Naast de gewone vlechten heb je ook steeds meer nieuwe kapsels. Opgestoken kapsels zijn ook dit jaar van de weer van de partij met een vlecht erin verwerkt. new-phototastic-collage

Wafeltjes haar

Heel fijn gekruld haar wordt ook wel wafeltjes haar genoemd en de trend mag dit jaar ook niet ontbreken.new-phototastic-collage

Veel volume

Het haar mag weer veel volume hebben. (zelf ben ik daar wel van)new-phototastic-collage Face framing

Bij face framing of curly face framing heb je kapsel wat gezichtsvorm accentueert en mooier maakt. het kapsel is strakker afgewerkt sluit daarom beter aan rond je gezicht.new-phototastic-collage

Watergolven kort haar

Met watergolven kun je veel volume brengen in je haar. Bij watergolven denken veel mensen dat het voor ouderen is, maar het kan tegenwoordig ook voor de jongere generatie.new-phototastic-collage

Watergolven lang haar 

De watergolven zijn niet alleen voor kort haar, maar kunnen natuurlijk ook voor lang haar.

new-phototastic-collage

Super lang en steil

Deze trend is er al jaren, maar is nog steeds populair.

new-phototastic-collage Pony

De pony mag ook dit jaar niet ontbreken en zal dan ook vast en zeker veel gezien worden. De pony kan in veel verschillende lengtes en past om die reden eigenlijk ook bij elk kapsel.

new-phototastic-collage

Dit zijn de haartrends voor dit jaar. Welke van bovenstaande vindt jij het leukst?

 

 

 

 

 

Kiko Milano review

Vandaag schrijf ik een review over Kiki Milano. Kiko Milano is een Italiaans merk dat goede kwaliteit make-up producten levert.

Ik koop zelden ”dure” make-up producten. Ik gebruikte eerst de foundation van de Etos. Deze beviel mij altijd heel goed. Maar op den duur merkte ik dat mijn gezicht langzaamaan uit ging drogen. Toen heb ik besloten om maar eens een wat duurdere foundation te gaan gebruiken.

In Zwolle zit nu een Kiko Milano winkel. Ik heb daar om advies gevraagd, wat nou het beste voor mij is. Ze hebben me daar aanbevolen om een goede foundation te nemen en een dagcrème te gaan gebruiken. Dit zou het uitdrogen helpen te verminderen.

En ik kan zeggen… Ze hebben gelijk gehad. Mijn huid is veel minder droog en de foundation blijft een stuk beter zitten.

Ik heb de Skin Tone Foundation en de Hydra Pro Day.

De foundation kost €15,95 en de dagcrème kost €20,90

Met de dagcrème doe je ontzettend lang, want je hebt namelijk maar heel weinig nodig.

Kiko Milano is ook online bereikbaar en ze hebben 50% korting.

Neem snel een kijkje!

Afbeeldingsresultaat voor kiko milano